Usted se puede lesionar la espalda si levanta objetos pesados de la manera incorrecta. Para prevenir lesiones, caliente o estire sus músculos antes de levantar objetos pesados. Conozca sus límites y no intente levantar objetos que sean demasiado pesados. Al levantarlos, separe sus pies a la altura de los hombros para darle a su cuerpo una base ancha de soporte. Párese lo más cercano posible al objeto que está levantando y doble sus rodillas. Tense los músculos de su estómago y levante lentamente el objeto utilizando los músculos de su cadera y rodillas. Sostenga el objeto lo más cercano posible a su cuerpo. No gire su espalda cuando se agache para alcanzar o levantar el objeto. Para bajar el objeto, agáchese con la espalda recta usando los músculos en su cadera y rodillas. Recuerde que, mientras mejor condición física tenga, será menos probable que se lesione.